[Meik]

Au Backe, wenn das mal nicht wieder ein *****-Fred wird

Mein Motto ist Essen was der Körper will, dazu muss man erstmal wieder lernen darauf zu hören. Seit ich das konsequent so handhabe hat sich meine Ernährung deutlich Richtung frischem Zeug geändert, Obst, Gemüse, Salat, mageres Fleisch, Fisch, ...

Meist kaufe ich (fast) täglich ein, kostet auf dem Weg zur Arbeit keine 5min irgendwo reinzuspringen. Und dann wird halt die Ration für 1 oder 2 Tage gekauft, wenn alle dann alle. Klar sind da auch mal Kekse dabei, solange die Gesamtmenge und die Relation Süsskram zu gesunden Lebensmitteln noch passt sehe ich da auch kein Problem drin. Ansonsten auch nicht schlecht die 6+1-Regel. 6 Tage gesund oder wenn nötig mit kcal-Defizit ernähren und sich 1 Tag pro Woche auch mal was gönnen worauf man Lust hat. Quasi um sich selber für die 6 Tage gesunde Ernährung zu belohnen.