[mysticds]

Zitat von Superpimpf

Wenn dein Ziel der sub39 noch aktuell ist: 3:45 auf den km? Ich hab ja als Ziel sub40 und laufe die 1000er in 3:50 bis 3:56, je nach Motivation die 2000er in 7:50 bis 7:55.

Ich mach allerdings selten mehr als 6x1000 oder 4x2000 (weil du etwas von steigern geschrieben hast). Bin aber auch eher der Wettkampftyp. Wenn ich die 4x2000 im Training hinkriege, dann sollte das Tempo mit ein bisschen WK-Adrenalin auch 10km am Stück passen.

Auf Sub 39 hoffe ich... Beim letzten Crosslauf über 8,8km war ich 0:30 - 1:00 schneller als ein Kollege und eine Frau, die 38 hoch und 39 tief auf 10km vom letzten Jahr stehen haben. Von daher klappt es hoffentlich...

Die 1000er sollten auf 8x gesteigert werden. Die 2000m werde ich dann auch mal testen - Neuland. Dann versuche ich mal 3:45 und 7:40 so grob anzupeilen