[eifel-man]

... zum MTB ....!!!

... es hängt davon ab, wieviel GA Du im Vorjahr gefahren bist.

Beispiel - bei 8000 km .... wirst Du spielend 3-4h MTB fahren können ... auch mal mit GA2.

... bei wenigen km z.B. 1500km im Jahre 2007 ... wären die 3-4h MTB im harten Tempo bekenklich.


Tip:
Die MTB-Sessions fahren .... die Steigungen mal als KA fahren 60-80 U/min oder auch mal als Trittfrequenzeinheit ... !!!

Lange GA 1 Einheiten sollten aber in der Basephase enthalten sein.
Die GA1 Zone kann auch mal für nen Sprint... verlassen werden.
(auch wenn ich jetzt für die Aussage gesteinigt werde).
Baue öfters 6-10 Sprints ein - bei ner 4-5h Ausfahrt ... !!!
Länge bis zu 30 Sekunden

Aber wie beschrieben hängt vieles von dem bisherigen Leistungsplateau ab. (wo befindest Du Dich - was hast Du bisher gemacht - wo willst Du hin)

muntere MTB-Sessions
eifel-man