3-rad

heute FPL (FormPrüfungsLauf) über 15km + 2ein + 3aus
als Wendepunkt gelaufen
die ersten 10 in 38:03
danach 5 in 18:17
macht 56:20
also 15km @ 3:45min

bin mal in kurzer Hose gelaufen obwohl es wirklich frisch war durch
den Ostwind, ca. 4-5°C.
Unten ging das, Handschuhe wären schön gewesen, ohne Weste nicht möglich.

Jetzt gibts Samstag nochmal 35 locker ein paar Intervalle im MRT (also 3:25 ) und dann gehts los.
Geht bestimmt schief.