[keven80]

danke an alle für die wertvollen tipps.

ich denke man sollte auch auf eine genügeng ausreichende eiweißzufuhr achten, damit es nicht zum muskelabbau kommt. ich ergänze meine proteinreiches essen zusätzlich mit eiweißshakes damit ich meinen eiweißbedarf decken kann. genauer gesagt, verwende ich soja-protein, da ich eine laktoseintoleranz habe.