[Vinoman]

Zitat von ironmansub10h

@vinoman:
Also alter Reifen. Loch bohren, 5m Seil dran, alter Gürtel.
Programm:
15' einlaufen
LaufABC- 3 Steigerungsläufe
x 100m Zugreifen , Gürtel ab und 400m traben, das Ganze dann 4-6x, 15' auslaufen , fertig.
Von Woche zu Woche steigern
4-6x 200m
4x 300m
4x 400m
6x 400
Trabpause immer doppelt so lang
Für den Abdruck top.

Ah, das Badmann Training!

Jetzt verstehe ich das mit den 19s..... Ja heftig, ich weiß nicht, ob ich darauf Lust hätte