Zitat:
Zitat von Tri-Icey
@keko: Gibts eigentlich noch nen neuen Plan? Falls nein was schwimmt ma denn noch am besten für einen vor Sifi?  |
Ja, den Letzten
Schwerpunkt: Wettkampfvorbereitung
Gesamt: 2.000m (55min)
300 Ein: Rücken, Brust u. Kraul im Wechsel
400 Kraul-Technik: 8x50 Technikübungen, kurze Pause
100 Kraul: locker
6x50 Kraul: schneller als angestrebte 1.000m-Zeit schwimmen, 30s Pause. Bsp.: angestrebte 1.000m-Zeit = 18min »» 6x50 in 50s m. 30s Pause
100 Brust o. Rücken: locker
8x25 Kraul: flüssige Sprints nach Gefühl
400 Kraul: gleichmäßiges Dauerschwimmen, niedriges Tempo (~GA1)
200 Aus: locker, beliebig
Ich kann das PDF leider nicht hochladen, das mache ich heute abend.
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