[oldrunner]

Bei deinem Plan fehlen mir Einheiten auf der Rolle / Rad. Deine Schwimmumfänge würde ich höchtens in der Prep-Phase machen. Gleiches gilt für das Zirkeltraining.
Für HM läufst du meiner Meinung nach zu wenig.
Wie schon geschrieben, lade dir die kostenlosen Pläne runter.

Gruß

Alex