[glaurung]

Boah, shit. Es ist beeindruckend, wie einen 12x50 Paddles mit Pullbuoy (1min ab; das war ja gestern am Ende des Programms beim Vereinstraining) nachhaltig plätten können.
Heute waren wir wieder im Wasser und ich bin Teile von T16 geschwommen. Für den ganzen Plan war wegen Badeschluss keine Zeit mehr. Aber mehr als die geschwommenen 2,5km hätte ich heute nicht wirklich gebraucht.
Der Plan war sowieso, das ganze Programm wegen der gestrigen Vorbelastung eher locker zu schwimmen.

Naja, die 6x200 mit 1min Pause waren in

3:29; fühlte sich gut an
3:31; fühlte sich auch noch gut an
3:41; Shit. Muskeln leer, kein Druck mehr. Schmerz.
3:44; Was'n jetzt los
3:39; fühlte sich immer noch bescheiden an.
3:34; keine Ahnung, warum der wieder schneller war; fühlte sich auch grenzwertig an.

3x100 mit 1min Pause in
01:49
01:50
01:53

D.h. Paddles scheinen durchaus nen Trainingseffekt zu haben, sonst wären meine Arme heute nicht so dermassen am Ars.. gewesen.