[felix__w]

"Die Winter '10/'11-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen)

1. DeRosa_ITA(42/143/7/9,3) - schwimmen - (***********) (**)
2. Rhing (29/38,8/6/3) – (*)
3. ClausThaler (29/73,9/6/5,1) - Ziel: HalfHero - (*) (***) (**)
4. Ausdauerjunkie (28/58,5/5/5,8) - (*) (*)
5. Flow (21/23,4/5/4,4) - (*) (*)
6. Glaurung (20/51,8/4/0)
7. old bag of bones (18/62,1/5/2,5) -
8. PippiLangstrumpf (17/43,25/4/1,15) - Reha-Sport - (***)
9. felix__w(15/40.2/3/3.2) - schneller werden (3km/2) - (**) (**)
10. Axel(14/30,3/4/2) - Grummel, nun gut ;-) - (*)
11. Kury (13/43,2/3/4,8)(*) (****) (**)
12. thunderbee(13/32.8/4/0) - (*)
13. lonerunner (13/28,5/3/2) - Technik !!!!
14. Triathletin007 (11/23.5/4/0) - im Juli 3,8km unter 1std. - (**)
15. Wandergsellin(9/18,4/2/2,5) - Motivation
16. topre (9/10,7/3/0) Endlich kraulen können
17. neonhelm (1/1,9/0/0) - Haubentaucher

(Distanz / Gesamteinheiten)

1. DeRosa_ITA(273,2/keine Ahnung - meist 6 pro Woche) - schwimmen
2. ClausThaler (128,7/x) - HalfHero!
3. Kury (113,1/33)
4. felix__w (102/42.2) - schneller werden
5. Glaurung (98,7/42)
6. Flow (89,2/50) - heute schwimm ich, morgen spinn ich und ...
7. Rhing (86,2/56) –
8. Axel (82.4/39) - Distance!
9. Triathletin007 (75.5/28) - im Juli 3,8km unter 1std.
10. PippiLangstrumpf (71,45/30) - Schneller als meine Quietscheente schwimmen
11. thunderbee(54.8/21)
12. lonerunner (44,8/23) - Technik
13. *JO* (31,0/10) - Sub 57 in Frankfurt
14. topre (20,2/16) - endlich schwimmen lernen
15. Jen1969 (13,6/10)
16. TriForce (11/6.5)
17. neonhelm (5,3/5) - Haubentaucher
18. Kurzer85 (4,7/2) - Attacke! :-)

* Die obere Liste wird im Winter nach Gesamteinheiten sortiert, im Herbst nach Wochen-KM,
* jede Woche werden Gold (*), Silber (*) und Bronze (*) vergeben
* In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
* Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch *****
22.Dezember '10 0:38 Uhr bis 21.März 2011 0:21 Uhr

Nochmals Brustwoche mit wieder einer guten Hauptserie:
2x ( 4x25 + 4x100 Kraul + 4x25 + 4x50 Burst)
die 25er sollten mit so wenig Zügen wie möglich geschwommen werden. Die 100/50er in der Serie gesteigert. Ich hatte Freude wie die Steigerung ging (letzter in 1:15).

Das war das letzte Schwimmtraining vor den Skiferien. Nächste Woche gibt es wohl nur einmal ca 1.5km im Burgerbad (und etwa gleich viel 'Rutschbahn-km mit den Buben ) Hier das Schwimmbecken:


Felix