[Skunkworks]

Zitat von Sebastian100

Wenn es den besagten Referenzpuls überhaupt gibt, dann meinte ich das für Amateuren mit einem Leistungsmessgerät nur dann Sinn macht, wenn sie eine Spiro gemacht haben und das auch für ihre aktuelle Trainingsverfassung. Für mich kommt sowas nicht in frage.
Besteht deine Skala nur aus zahlen oder auch aus Gefühlsbegriffen. Was unterscheidet Intensität 7 von 8? Kannst du da echt ein unterschied ausmachen?

Das ist ja ne rein subjektive Geschichte. Der Unterschied kommt dann wenn du das Training im Nachhinein bewertest.

1. Trainingsvorgabe, möglichst genau formuliert (ausser Fartlek).
2. Training mit Überprüfung der Vorgaben: Erreiche ich sie? Wie sehr strengt mich das an? Könnte ich schneller? Muss ich zurücknehmen?
3. Körpergefühl nach dem Training.
   
4. Möglichst objektive Bewertung unter Berücksichtigung aller obigen Punkte.

Ich tendiere meist dazu die Spitzen wegzulassen. 1 erreiche ich so gut wie nie, nur bei regenerativen Sachen, die nicht durch Laufen mache. Reg. Laufen ist bei mir min. 2 und die 10 hebe ich mir dafür auf, das ich vom Boden gekratzt werden muss. Bleibt eigentlich nur noch 2-9 und darin kommt eben die Bewertung aus der Liste zur Geltung.


Das führt dann manchmal auch dazu, dass man als Anfänger im Bereich Intervalle, zu denen ich mich zähle, erstmal überschätzt und zu schnell den ersten läuft.
Die zweiten waren da schon besser aber die Anstrengung war sehr hoch weil morgens. Die letzte Woche habe ich dann von der gefühlten Intensität etwas unterhalb gewählt als wiederum die Vorwoche aber trotzdem waren sie schneller und das obwohl der Arbeitstag davor echt genervt hat.

Vielmehr kann ich dir nicht sagen. Halt eins noch: Auf dem Rad habe ich ne längere Erfahrung als beim Laufen und da mache ich jetzt in der Pulsmesserfreiheit eher einen ruhigen Beginn, halt so wie man mit Wattmesser trainieren würde. Das geht nicht immer aber ich versuche einfach am Anfang etwas lockerer als notwendig zu fahren und erst nach einiger Zeit zu steigern. Ansonsten:Siehe weiter oben -> BnLuL