[Steffko]

Zitat von Zeus15831

mich interessiert wie hoch das tempo bei euch ist im ga1 wenn ihr exakt nach puls lauft.

Zitat von Carlos85

Was nützt dir das?

Der eine wird 4:30 laufen, der andere 5:30 und der nächste 6:00.

Ich hab ne HFmax von 205 und hab nen Puls um die 140 wenn ich um 5:30min/km laufe.

Glaub das ist GA1, aber ich lauf nicht strikt nach Puls.

So siehts aus - da bekommt man freilig 1000 Antowrten drauf. ZB 187 Hmax, langerlauf bei 5:10 @ ~156 respektive um 2mmol
Aber das wird dir nicht weiter helfen.
Die Tips von 3-rad helfen schon und ich finde dass es eine gute Methode ist. Machst du den Langen ohne akute Beschwerden und bist am übernächsten Tag fit für ein neues intensives Training ist alles paletti.