[glaurung]

So. Gerade eben aus Zeitmangel noch einen etwas gekürzten T10 geschwommen

4x50 Beine mit Brett und jeweils 30 - 45sec Pause dazwischen in
jeweils 01:05.
Da war ich überrascht, weil das eigentlich relativ locker war.

10x50 WSA mit je 45sec Pause in
41 42 43 43 43 43 44 42 42 43
Die waren echt brutal. Danach hätte ich eigentlich gleich aufhören wollen. Ernsthaft.

5x100 WSA mit je 45sec Pause in
01:35 / 01:38 / 01:40 / 01:39 / 01:36
Ich war von den 50ern noch sowas von platt. Da ging einfach nicht mehr.

Dann aus Zeitmangel 4x100 Kraul mit PB und Paddles in 02:00 ab (Zeiten waren jeweils so um die 01:45; war relativ locker geschwommen, aber mit Paddles merkt man ja schon den zusätzlichen Vortrieb)
Mehr als diese 400m mit Paddles wären eh quatsch gewesen, weil die Arme echt matsch waren.

Bin aber sehr zufrieden, weil ich bald morgens deutlichst weniger leistungsfähig bin wie am Abend.

So, und jetzt geht's in die Berch bis Montag.

Tschüssle miteinand