[Danksta]

26.11. Trainingsanfang der Saison 2008. Jetzt wird wieder strukturiert trainiert.

Ehrlich gesagt, kein grandioser Kickoff. 1h locker und sauber schwimmen. 2x100m in 1:15 auf der Langbahn, sonst einfach nur sauber Bahnen ziehen. Nachher mach ich noch 20min Krafttraining. Morgen ist dann richtiges Schwimmtraining angesagt. Und Freitag kommt dann der 400m Leistungstest.

Aber erst mal langsam.
Mo - locker schwimmen, Kraft
Di - 30-45min Laufen, davon 1500m zügig. Schwimmen mit der Gruppe
Mi - 30min Kraft, 45min Laufen, 2x1500m zügig
Do - 1,5h zügig mit Gruppe
Fr - S 400m Leistungstest
Sa - Je nach Wetter 2-4h Radfahren
So - 1h Laufen, 1,5h Spinningrad oder länger draußen
Ziel ist es, wieder gescheit in den Trainingsrhythmus zu finden. So ähnlich geht's dann nächste Woche auch.

Die Saison nimmt langsam Form an.
Ein paar Frühjahrsläufe
Leipzig Halbmarathon (Ziel 1:17)
Hamburg Marathon (Ziel 2:45)
Buschhütten KD (Ziel: Top15)
Schliersee (kenn ich nicht, was soll ich da vorhersagen)
Immenstadt (Ziel: Axel, rat mal )
Wiesbaden (Ziel: sub 4:30)

Mal gucken, wie sich mein neues Trainingskonzept schlägt