3-rad

der Tempodauerlauf am Montag war Scheiße, heißt er war extrem anstrengend und ich hatte Mühe überhaupt die 10km zu finishen.
Im Grunde war es auch nicht weiter überraschend, wenn man einen Tag vorher 35 läuft, am Ende ist es ein 37:50min geworden.
Nun ja gestern gut locker gemacht und heute dann 3x 3000m mit 3km ein/auslaufen und 2km Trabpause.
1. 10:38min (3:32, 3:32, 3:34)
2. 10:30min (3:27, 3:30, 3:33)
3. 10:36min (3:34, 3:33, 3:29)
Das war jetzt echt nicht zu Erwarten gewesen, insofern gut zufrieden für heute.
Jetzt soll es ja erst mal wieder kälter werden aber Gott sei Dank trocken dabei.