[autpatriot]

ich war am freitag im bad.
bin den plan vom vorjahr geschwommen mit dem 1000 Meter GA/2 gemütlich.
habe die 1000 Meter in lockeren 17:50 abgespult... jetzt fehlts nur mehr an der Tempohärte,
den neuen Planen werde ich gleich morgen schwimmen und schauen wies mir dabei geht...
ziel bis märz ist auf jeden fall die SUB 17 zu knacken...

wochenende war nur mit laufen und radln zugedeckt
sonntag war dann endlich mal ruhetag nach 2 wochen training...

ab heute beginnt der nächste 2 wochen block ....