[Dieda]

Zitat von Nordexpress

Guckst Du kostenlose Trainingspläne hier von ts-szene.
30min alles was geht. Durchschnittspuls der letzten 20min zählt und ist grob die IANS (individuelle anaerobe Schwelle).
wenn extrem hochmotiviert oder im Rahmen eines Wettkampfes 5% abziehen.
bei "normaler Trainingsmotivation" evtl. ohne Abzug übernehmen.
daraus lassen sich dann Pulsbereiche ableiten.
wenn Du den Rechner der Trainingspläne hier nutzt: dort werden 5% automatisch abgezogen.

Ok, klar, sowas habe ich mehrfach gemacht, grad kleine Laufwettkämpfe. "IANS" konnt ich jetzt nicht deuten.

ok, also ca. 168 IANS bei mir. Da werd ich mich nun wohl belesen müssen, was ich mit dieser Zahl anfangen kann?