[Volkeree]

Es wird ruhig in den beiden Schwimm- Freds Sifi und sub 17/18.

Ich war gerade mal ohne Plan im Wasser. Es sollte eine lockere, techniklastige Einheit werden.

- 300m ein, drei Lagen
- 100m Beine mit Flossen
- 100m Beine
- 100m Kraul Dehnung, 100m hoher Ellenbogen
- 300m Kraul Arme - Delle Beine und Kraul Beine - Brust Arme, je 50m im Wechsel
- 2*100m Lagen locker (soweit das bei Delle geht )
- 5*100m Kraul GA 1 mit 30 sec Pause ~1:50, also minimal mehr als GA 1
- 100m Beine mit Flossen
- 100m Beine
- 200m Kraul Arme - Delle Beine und Kraul Beine - Brust Arme, je 50m im Wechsel
- 2*50m mit PB und großen Paddles ~38 sec
- 200m aus

2400m in 75 min
So locker war das dann doch nicht. Wenn ich richtig auf die Uhr geguckt habe waren die 50m Beine jeweils um die 1:35, was ich eigentlich gar nicht glauben kann, da viel zu schnell für mich.