Vorher ne schöne Runde locker Laufen und dann ab zum Schwimmen und dort ein ordentliches Programm durchziehen, dass macht Spaß und sollte funktionieren.
Du solltest nur darauf achten, dass du dann beim Schwimmen nicht sehr viel Beine trainierst. Dann könnte es zu Krämpfen kommen (habe ich heute erst selbst getestet
).
Sonstiges Koppeltraining ergibt sich eigentlich von selbst und dazu findest du auch in den Plänen eine gute Hilfe bzw. Anleitung. Wichtig ist, es am Anfang nicht zu übertreiben. Ich wollte damals zuviel und konnte zwei Tage nicht richtig gehen, weil meine Beine sehr beleidigt waren.
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