[LidlRacer]

Zitat von drullse

... sag einfach was zu Thema, ich hab leider nicht die Zeit, mir das anzuschauen.

Na gut:

Beispiel war 1 mal in der Woche 30 Min. "hill repeats", d.h. im dicken Gang ein paar Mal einen Hügel rauf knallen und wieder runter rollen. Direkt anschließend 1 h Zeitfahren mit ordentlich müden Beinen.
Ähnliches macht sie auch beim Laufen, da aber nur 4 km Tempolauf nach dem Hügel.

Keine Ahnung, ob das was sehr exotisches ist - ich hab's jedenfalls noch nicht gemacht.