[Timmi]

also ich mache immer den gleichen Test, der so aussieht

Beginn bei 100 Watt

3 Min fahren
1 Min locker
25 Watt Schritte

Ergibt bei mir eine wunderschöne Gerade bis genau zu dem Punkt, wo die Kurve abknickt.
Danach kommen eh nicht mehr viel Stufen

Wenn du den Test dann alle 6 Wochen wiederholst, kannst du doch gut sehen, ob sich dein Trainingszustand verändert hat.