[alpenfex]

@starling:
wow, Du ziehst Dir ja eh schon 12-13h pro Woche Training rein. Willst Du das im Frühjahr/Sommer noch steigern? Was für ein WK ist Dein Hauptwettkampf? Momentan hast Du schon 6 Tage Programm, da ist klar, was Du Donnerstags machen solltest - nix! Mir fällt auf, Du läufst nur 2x 1h pro Woche. Ich würde im Winter eher noch eine dritte Laufeinheit machen, statt so viel Rad. Bspw. Freitag einen langen Lauf und Kraft (was machst Du da?) und Sonntag Rad + Koppellauf (kurz und knackig).
Gruss