[Rhing]

Schwimmen 187
Rad 5848
Laufen 1014
Schilanglauf 197
Gesamt 423 Std. + Rumpfstabi 1-2 / Woche u. Lauf-ABC 1/Woche

Erreichte Ziele waren die Teilnahme an den Wettkämpfen der Mastersliga und eine Langdistanz. Schilanglauf im Winter halte ich für ne Supervorbereitung für die Saison. Fordert Beine, Arme, Rumpfstabi und macht Spaß. So kann der Schnee wenigstens genutzt werden und es kommt Abwechselung ins Training. Schwerpunkte im Lauftraining sind 1 / Woche Bahntraining m. Lauf-ABC, ab Frühjahr 1 TDL/Woche und mindestens 1 Koppellauf/2 Wochen. Auf dem Rad bisher keine Intervaleinheiten, damit will ich dieses Jahr anfangen und hoffentlich die Radleistung noch mal verbessern. Schwimmen wird wohl immer das Sorgenkind bleiben, aber wenigstens komme ich mittlerweile einigermaßen locker raus.