[Dieda]

Zitat von soloagua

@Dieda Kannst Du das Beinrückheben ? Gefühlt liegen die Oberschenkel bei mir auf und ich hebe sie 2 mm an... nach spätestens 5 mal habe ich einen Krampf. Puh.

So, ich hab mich jetzt noch mal diesem Problem zugewendet: viel besser bin ich da sicher auch nicht, ist ja auch nicht so bedeutsam-wichtig ist die Spannung. Die Knie werden wir ja noch vom Boden kriegen
Ich mach das bissel anders und leg mir ein Handtuch gefaltet unters Becken -damit bekommt man die Beine grade so frei und es motiviert, sie oben zu halten. Ich kannte eine ähnliche Übung, dabei bleiben die Füße zusammen und die Knie werden geöffnet und geschlossen. Innen und außen wird noch mal Max-Kraft eingesetzt. Ist dynamischer und gefällt mir besser, fühlt sich aber genau so schwer an


Ab auf die Matte!!