[eifel-man]

... so - der erste Hamburger ist verputzt !

Danke für das schöne Programm.

Da ich auf´m Spinning Bike fahre lief das so ab:
Also mit Herzfrequenzmesser.

20min Einfahren ... mit ein paar kurzen Sprints ... dann den 90sec. Test durchgehämmert. Kenne meine ungefähre HF und erreichte diese dann mit 174 HF max.

Die 10 x 1 min gingen dann gut ab ... allerdings ist es so, dass die HF dann in der Pause auf ca. 135 absinkt und natürlich nicht unmittelbar bei 174 landet. Am Ende der Belastungsminute waren die 170 aber eingependelt.

Die 5x2 min. ließen sich dann leichter steuern, da sich die HF schneller finden lässt. Also so bei 160.

Die Einstellung des Widerstandes blieb gleich.

Fantastisches Programm für die späteren 3x3min, 3x5 , 3x10, 3x20, 3x30min.... usw. *lach*

Bin mal auf das Programm mit Peperoni gespannt !


Tip:
laptop an die Hifianlage ... youtube und dann
Metallica "whiskey in the jar", "one" , Linkin Park "new divide"
das rockt !


wirklich anstrengender als 90sec. xxx
eifel-man