[benjamin3341]

Servus,
mein Training besteht NUR aus Koppeltraining. Das ist für mich ein Test um zu sehen ob dies für eine Langdistanz (Hannover) funktioniert.
Ich halte es folgendermassen:
eine Grundlageneinheit
eine Intervall-Koppeleinheit
eine Tempoeinheit

Ich setze die Zeit, welche ich in einer Koppeleinheit auf dem Rad bzw. mit laufen verbringe immer ins Verhältniss zu den zeitlichen Anteilen im entsprechenden Ziel-Wettkampf.
Alsol etwa 60-65% Rad und 35-40%Lauf bei der LD
Tendenziell halte ich mich bei den Tempoeinheiten beim Radeln eher zurück um die Laufzeiten zu schafffen


MfG Ben