[big_kruemel]

Heute mal etwas länger, da ich Urlaub habe und nur noch einmal am Tag zum Laufen komme mal ca. 50 min locker gelaufen. Zum Schluss noch ein paar Steigerungen auf den Teilen der Gehwege die frei gemacht waren.

Nach dem Laufen mache ich zur Zeit immer noch ein paar Übungen aus dem Fasttwitchprogramm. Heute 5 x 10 Squat cleans 26 Kg Langhantel. Das fetzt ganz schön.