[niksfiadi]

Als Fredinator kommt von mir die erste Antwort:

- lange langsame Skitouren GA1
- Trainings an der anaeroben Schwelle bis zu 1h30min
- Intervalle: z.B.: 4 mal 4 min all out, 3 min ganz laaangsam

Trainingsprinzip: ST ersetzen nicht das spezifische Rad oder Lauftraining, sind kein Ersatz aber ein willkommener Zusatz.

Lg nik