[NBer]

Zitat von Zniachtl

.....10Km kaum unter 1:05 , wenn ich gut in Form bin ......

bei solcehn zeiten gibt es ja oft auch gewichtsprobleme. was wiegst du denn so?
anosnsten wie mein vorgänger gescrieben hat. mindestens 3 mal die woche laufen mit unterschiedlichen streckenlängen und dementsprechend unterschiedlichen tempi (die kurzen shcneller, die langen langsamer).