[Soenke]

Hallo,

ich hab mir vorgenommen in diesem Winter Krafttraining zu machen. Leider macht mir das Null Spaß und ich habe weder Lust noch zeit ins Fittnessstudio zu gehen. Ich mache jede Menge Ausdauerspot, aber bin leider der totale Hämpfling.
Das soll sich nun aber ändern. Wie also trainieren?

Ich hab erstmal etwas mit dem Kurzprogramm von Triathlo-szene angefangen. Mache Liegestütze, Klimmzüge, Bizeps,Bauch,etwas Rücken und Trizeps. Je 3-5 Sätze maximale wiederholungen mit ordentlich ewichten und 10 sekunden pause.

Frage nun:
1) Bringt das richtig was? Merke nach 3-4 wochen kaum was außer Muskelkater.
2) Wie oft die Woche trainieren? Aktuell mache ich das 3 mal. Man soll ja mindestens einen tag Pause machen.(damit ist doch gemeint 1Tag Training, 1 Tag Pause, 1 Tag Training...und nicht 1 tag=24 Stunden,oder?)

kann mir sonst einer Tipps geben wie ich möglichst effektiv und zeitsparend trainieren kann?