[meggele]

Trainier, mach dann zwei Tage lang nix, ruh Dich gut aus. Dann nimm jemanden, der einen kleinen Hauch von Erster Hilfe hat, mit und ab geht's auf's Laufband. Einlaufen und dann schön steigern, aber nicht zu schnell, sonst sind bloß im Nu die Muskeln dicht. Wenn Du nen Tunnenblick bekommst, bist Du in der Nähe der HFmax