[mum]

trainiere sehr oft auf laufband, da ich auch eines zuhause habe.

oft koppeltrainings: rolle/laufen/rolle/laufen...etc.

intervalle sind perfekt, damit die gelenke nicht "krachen" oft huegelsprints (10% steigung mit 16 kmh) bis zur kotzgrenze....
das ganze 6 bis 8 mal.....und am besten vorprogrammiert, damits keine künstliche pausen gibt....

finds auch ideal fuer bergläufe: einfach mal eine stunde "bergauf" nicht zu schnell ganz easy...ABER das gibt brutal kraft und saft in den beinen.

ohne dvd's etc. (über kopfhörer) wuerds aber nicht gehen...