[Tatze77]

Yeah der November ist um .

Meine Challenge ist zwar im Boden versunken
mit 23/30 Läufen
und von den 10 kg sind auch nur 2 weg geschmolzen.

Bin trotzdem zufrieden mit meiner Novemberleistung:

165,1km laufen (38,5/Woche) 23 Einheiten
15,6km schwimmen (3,6/Woche) 7 Einheiten
45km Rolle 2 Einheiten

7,4 Einheiten/ Woche

im Schnitt 52 Min/ Einheit und 6:05 Std die Woche.

mit dem laufen bin ich sehr zufrieden, und werde im Dezember noch etwas steigern.

schwimmen sollte eigentlich ab Dezember gesteigert werden, aber da muss ich jeze erst mal abwarten was der Arzt in 2 Wochen sagt also 1 mal die woche max 2mal nix wildes.

Die Rolle wird 4-6 mal im Dezember geplannt. und auf die std heute bin ich echt stolz da ich alle 10min stehend fahren muss zum entspannen :-(.

Ende Dezember wird ein Silvesterlauf stattfinden als erster formcheck .

Und mein größter Keylimitter wird auf 144kg gedrückt

in 278 Tage bin ich jeze überglücklich im Ziel

LG Tatze