[KarlKoyote]

Hallo zusammen,
Der Bericht von Arne & Kurt ist hoch interessant!

Ich benötige mal die Unterstützung & Rat von erfahrenen Langdistanzlern für die letzten 8 Wochen vor einem Langdistanzrennen.

Wenn ich den Bericht zusammenfasse mit einigen gesammelten Tipps von Arne in anderen Beiträgen dann sieht das Schema folgendermaßen aus:

• 1. Big Day – 8 Wochen vorher
• Mitteldistanz – 7 Wochen vorher
• Dann der Plan von Kurt:
o Einheiten im 70.3 Tempo in den Wochen 6 – 3 vor der LD
o Rest GA1-Einheiten
o 3 Schlüsseleinheiten in den Wochen 6 - 3 (160km Bike, 28km Lauf, 3,8km Swim)
• 2. Big Day – 4/5 Wochen vorher
• Die letzten beiden Wochen Tapering/Regeneration.


Folgende Fragen habe ich hierzu an Euch:
• Stechen sich die beiden Big Days (1h Swim, 4-5h Bike, 2h Run) mit den empfohlenen Einheiten von Kurt?
• Macht eine Olympische Distanz 4 Wochen vor der LD Sinn – im Sinne der Spritzigkeit oder ist so ein Wettkampf völlig daneben?

Sportliche Grüße
Sebastian