[Helmut S]

Zitat von Rocco69

[...] In der Kammer haben wir im Laufe der Wochen sukzessive von 14-16 Wdh. runter bis auf 1-3 Wdh. (IK-Training) reduziert und dann langsam wieder auf 12 Wdh. gesteigert.

Zitat von mauna_kea

wodrüber ich mich wundere ist deine gewichtszunahme, die darf ja bei maxtraining normalerweise nicht kommen. (siehe gewichtheber, die immer ihre gewichtsklasse halten müssen)

Hat er ja nicht nur Maxkraft gemacht. Siehe seinen Beitrag. Er ist ganz klar durch HT Phasen gegangen. Insofern ist eine Gewichtszunahme zumindest nicht überraschend.

Zitat von chrishelmi

Ich vermute die Gewichtszunahme kommt, weil man ja nicht plötzlich Maximalkrafttraining macht, sondern um sich nicht zu verletzen mehrere Wochen mit mehr Wiederholungen vorbereitet.
Einen großen Anteil dürfte aber auch die Veranlagung haben.

Exakt so sieht's doch aus.

Zitat von mauna_kea

ich hab ja auch nicht von 10wdh geredet, sondern von 1-3.
Gewichtheber meiden den hypertrophiebereich

Du nicht - aber Rocco. Es war halt bei ihm so und nicht so wie bei einem Gewichtheber.

LG H.