[soloagua]

Es gibt, glaube ich, doch einen kleinen Fortschritt...
meine Referenzrunde bin ich heute wieder gelaufen. Wie vom Coach gefordert, ganz schnell und gaaaanz langsam im Wechsel. Und, ich war nicht langsamer also vor vier Wochen, wo ich "Vollgas" gegeben habe. D.h. ich muss nun einfach die schellen Phasen verlängern und dann wird das schon.
Dann noch ein paar Minuten für den WP angehängt. Waren also 43 min laufen über den Mittag.

Gestern hat's nur für 85 min und knapp 3 km Schwimmen gereicht. Die Beine waren noch zu schwer und die Motivation abends im Dunkeln nochmals loszugehen zu gering. Das Sofa hatte gewonnen