[Volkeree]

Hi Rene,

irendwie finde ich mich ab und an in dem, was du schreibst, ein bisschen wieder.

Ein ähnliches Problem habe ich auch beim Laufen. Bei Puls 120 Laufen ist bei mir gar nicht drin. Diese Prozent-Formeln lasse ich aber mal getrost außer Acht.

Ich habe diesen Mai einen kleinen Laktattest auf Bahn gemacht. Die Werte werden, jetzt nach der Pause, zwar deutlich schlechter sein, trotzdem orientiere ich mich daran.

Ich laufe derzeit auch im Thempo von 5:40 - 6:05 min (grausam) bei einem Durchschnittspuls von 138 - 142. Nach den Empflehlungen des Tests (bis 139 regenerativer DL, 139 - 152 extensiver DL) liege ich damit am unteren Rand des extensiven Bereichs, auch wenn die Zeiten beim Test natürlich viel schneller waren.
Ich hoffe einfach mal, dass dies ungefähr dem GA1- Training entspricht.

Die Strecke erhöhe ich bei jedem Lauf um ein paar hundert Meter. Da ich derzeit noch nicht bei einer Stunde angekommen bin, bin ich mal gespannt, ob sich Durchschnittpuls und -thempo bei etwas längeren Läufen halten.

Bei diesen Läufen schwitze ich zwar, habe aber deutlich nicht das Gefühl mich angestrengt zu haben. Mit diesen Läufen will ich meine Muskulatur natürlich weiter ans Laufen gewöhnen. Die 800 km vom letzten Jahr sollen sich deutlich vermehren, Richtung Verdopplung.

Das wollte ich jetzt so lange machen, bis bei mir die BASE-Phase beim hiesigen MD-Trainingsplan beginnt (Weihnachten )

Volker