[Jhonnyjumper]

Hi,

3 x 400 m + 3 x 600 m + 3 x 1000 m - Trabpausen : 1´ / Sp: 3´

oder:

5 x 100 m + 5 x 200 m + 5 x 300 m + 5 x 400 m -
Trabpausen 60“ / Serienpausen 3 Minuten

Viel spaß und nicht weitersagen;-)
J.