[AuLait]

Hallo!

Vielleicht kann mir hier jemand bei einer Trainingsfrage weiter helfen.
Ich mache im Moment einen Laufschwerpunkt und habe in den letzten 2 Monaten verhältnismäßig für mich viel Grundlage trainiert (Wochenschnitt ca 55km). In den lockeren Läufen merke ich das auch, da schaffe ich es jetzt super gut bis über 20km in ca 4:40min/km zu laufen. Auch mal 4:20 fühlen sich klasse an.
Nur würde ich für ein paar Herbstcrossläufe gerne auch im schnelleren Bereich besser werden... Da habe ich im Moment noch 0 Fortschritt zu verzeichnen... hatte gestern bei 2 schnellen Kilometern zum Schluß bei 3:40min/km schon echt Probleme.

Ziel wäre eigentlich gerne demnächst 5km mal sub18 zu laufen.
Wie kriege ich das hin?

Noch zur Info: bin 18 und mache Triathlon seit 3 Jahren.