[trialdente]

War dann noch 62km mit dem Triarad unterwegs. Leider war meine Holde heute früh lange Laufen, so dass ich keine Sonne sondern nur noch Nebel abbekommen habe. Im Anschluss habe ich dann noch 30 Minuten Kraft/Stabi gemacht.

Der Trainingsplan startet Mitte Dezember, ab heute fahre ich aber langsam das Training wieder hoch. Hatte jetzt vier Wochen mehr oder weniger Pause seit dem letzten Marathon, es wird nun wieder Zeit.

Momentan wiege ich nach einer Woche Futtern im Urlaub 85,5kg bei 1,88cm. Ziel sind es mit ca. 82kg ins neue Jahr zu starten (letztes Jahr warens einige mehr ). Zielgewicht für den Wettkampfsommer sind dann 77 - 75kg, was meinem eigentichen Marathonwettkampfgewicht entspricht. Mal sehen wie es sich entwickelt. Das regelt sich bei viel Bewegung und ordentlicher Ernährung ja zum Glück von selbst.