[HeinB]

Zitat von PippiLangstrumpf

Hier in einem der Filme sind von den ganzen Übungen nur die Lying L-Flys empfohlen worden - mit einem zusammengerollten Handtuch unter dem Ellebogen, um den Ellebogen zu fixieren und so wirklich nur die Außenrotatoren arbeiten zu lassen.

Der Film ist empfehlenswert. Er beschreibt sehr viel Anatomie des Schultergelenks, einige Übungen (die alle zu vermeiden sind) und dann eben diese einzig wahre Übung.

Ich hab die einige male mit 1 kg gemacht, und jetzt auf 1,5 erhöht, was erst mal sehr anstrengend ist. 10 Wiederholungen gehen gerade so. Daran sieht man, wie wenig Gewicht es braucht.

Bilde mir ein es ist besser, nicht jeden Tag sondern nur jeden zweiten zu üben. Wie macht ihr das?