[Helmut S]

Wir reden ja über ne MD ... von einer mit n paar Huppel in der Radstrecke und n paar Treppen in der Laufstrecke Rappi ist sicher schwerer als Erlangen

Bei den aktuellen Zeiten (und Zielen) ist das mit Sicherheit zuerst Grundlagenausdauer in allen drei Disziplinen, schwimmen noch zusätzlich Technik und ganz allgemein Athletik/Kraft.

Also lieber regelmäßig alles trainieren. Triathlon ist halt mal aufwendig. Zum Thema Laufschwerpunkt habe ich meine Meinung schon kund getan. 4x/Wo ist ok - aber meiner Meinung nach an der unteren Grenze für n Schwerpunkt. 3x ist zu wenig für nen MD Lauf-Schwerpunkt. Es ist m.E. in diesem Fall zu diskutieren ob in dem aktuellen Trainingszustand ein Schwerpunkt (außer ggf. Technikschwerpunkt im Schwimmen) zum JETZIGEN Zeitpunkt aber überhaupt Sinn macht. Später evtl ...

Ein wesentlicher Vorteil des Triathlontrainings gegenüber den einzelnen Sportarten ist, dass man dem Körper weniger verschiedene Belastungen zumutet anstatt einer Einzigen, umfangreicheren. Ein Schwerpunkt verschiebt Belastungen immer in Richtung einer Einzelsportart. Das muss man auch abkönnen. Beispiel: Die "Extremform" eines Schwerpunkts Rad ist wohl das bekannte Frühjahrs-TL. Damit kann man üblicherweise auch "nicht einfach so" loslegen. Es will vorbereitet sein.

Work out to be able to train