lenco

So trainieren (kopflos ohne plan) geht ja. Aber strukturiert ist schon besser.

Und Rumpfstabi und Krafttraining hab ich noch nie gemacht, aber glaub mir ich hab fast jeden Tag Schmerzen, und das geht mir auf den Sack.
Irgendwas zu Muskelaufbau fürn Rücken - blos ich weis nicht was....