[Stefan178]

Schon einmal danke fuer eure Antoworten

Ich habe ausserdem gehoert das man das tempo welches im Wettkampf(Triathlon) in eine Disziplin gelaufen werden soll in einer trainingseinheit doppelt so lange durchhaten sollte. Stimmt das ?


So habe meinen Trainingsplan ueberarbeitet:

-Umfang ein wenig erhoeht
- mehr laufen und radeln

75% heisst zB. von der max herzfrequenz

Zeitungen am samstag ist eine kleine laufeinheit (muss so ca 3-4 std. Zeitungen austragen jeden smastag


Ja den Trainingplan habe ich selber gemacht.