mauna_kea

meggele hat das schön beschrieben.
das prinzip gibts aber auch im kleinen "mikrozyklus" wenn man es tageweise betrachtet

klassischer 3-1/2-1 trainingsrythmus
fr - training
sa - training
so - training
mo - regeneration (superkompensation)
di - training
mi - training
do - regeneration (superkompensation)
fr - training
sa - training
so - training
mo - regeneration (superkompensation)

usw.

die kunst ist es halt immer belastung und regeneration so zu timen, dass die leistung steigt.

zu viel ist nicht gut, zu wenig aber auch nicht.