[Phantom]

Hi zusammen

Habe nun doch schon ein paar Bücher über Ausdauersport gelesen, aber dieses Thema mit der Superkompensation krieg ich einfach nicht auf die Reihe. Kann mir jemand helfen?

Ich verstehe, dass man im GAT 1 - GAT 3 trainiert und ab und zu im GAT 4 (Wettkampftempo). Es leuchtet mir auch ein, dass man diese Training kontinuierlich steigert um damit Reize zu setzen und danach Regeneriert.

Aber wie sind diese Trainings aufgebaut? Könnte dies so aussehen:

- Montag GAT1
- Dienstag GAT2
- Mittwoch GAT3
- Donnerstag Regeneration
- Freitag GAT4 (Intervall)
- Samstag Regeneration
- Sonntag GAT1

= Superkompensation????

Danke für Eure Hilfe