[Sram_Black]

10x1000m ist auch eine Einheit die man verwerfen kann bei den Zielzeiten hier. (Mich eingeschlossen )

Pausen sollten nicht rein zur vollkommenden Erholung sein.
Der Sinn des IV Trainigs liegt auf einer anderen Basis.
Lest euch mal in einem reinen Läuferforum durch. Da gibt es feine Ansätze.
Aecids ist so wie ich z.b. bei Runnersworld.


Ach so, habt ihr schonmal was von Horwill oder Greif gelesen :D

... Ansätze wie 21km in 10k-Tempo + 10sek/km - Ein Halbmarathon im Renntempo^^

4*1600m 4*4'16 mit 90s Pause ^^