3-rad

ich glaube man muss nicht für alles Mögliche ein Buch lesen.
Geh einfach ein wenig Laufen, sagen wir so 3-4 Mal die Woche und
taste dich an die Länge der Strecke heran.
Je nach Stand deiner Fitness wirst du in 1-4 Monaten die 21km
schaffen, mit einigem Abstand kannst du auch das notwendige Tempo
üben, durch einige Intervalle (5x1000 oder so).
Dann wird das schon.