Zitat:
Zitat von robstar
Laufe : 15km-18km23km / Woche
Rad/Rolle/Spinning: 3-4 Stunden / Woche
Schwimmen 2-3km / Woche
meine frage soll ich das immer soweiter machen oder macht man nach den ersten 3 Wochen eine Woche weniger ??? 
Alle 4 wochen 10% Steigerung ??? |
Sportler mit Vergangenheit sollten eher 3:1 wählen, um die nötigen Reize zu setzen, Anfänger 1:1. Dazwischen lässt sich aber auch beliebig mischen und probieren. Wichtig ist nur der Ryhthmus von Be- und Entlastung und dass die Steigerung auch eine echte Steigerung ist (>10%).
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