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Zitat von alex-wölfe

...Nur konnte ich komischerweiße den Muskel dehnen, die Schmerzen haben dann nachgelassen.

Beim Arzt war ich allerdings nicht !

So, jetzt bin ich gestern einen 10er gelaufen und da hat ab Km3 der Muskel zu gemacht, wie eine Art schleichender Krampf. ...

Klare Symptomatik einer Zerrung ,also kein struktureller Schaden. Bei einem Faserriss würden sich die Schmerzen verstärken! Eine Zerrung ist "nur" eine Störung der muskeleigenen Tonusregulation.
Vermutlich hast du durch das intensive Dehnen die Längenrezeptoren (Muskelspindel) etwas durcheinander gebracht. Neben den von Pinkpoison geschriebenen Tipps solltest du ein leichtes "Krafttraining" zur Tonusregulation und Anregung des Stoffwechsels ausführen. Sprich 3 Sätze mit 30-40 Wdh. Gewicht sollte ca. 20% des 1RM betragen.

Bei dem Besuch beim Physio sollte nicht nur deine Muskulatur untersucht werden, sondern auch unbedingt der Fuß, als auch dein Becken untersucht werden. In Kombination mit einer guten Anamnese kann man feststellen ob es sich um eine auf/absteigende Ursachenkette handelt. Diese Ursach soltle behandelt werden und dann geben sich die Beschwerden mit der Zeit..

lg